Sommeil : dernières actus

Le billet d’Alain Rémond du lundi 19 mai.

Les uns s’endorment aux aurores, les autres se réveillent la nuit : entre 15 et 20 % des Français souffriraient régulièrement d’insomnie. Mais comment les intéressés vivent-ils ce trouble qui perturbe souvent leur quotidien ? Cette semaine, Léna, 41 ans, qui a tout essayé avant de retrouver le sommeil.

L’Agence nationale de sécurité du médicament (ANSM) lance, ce jeudi 10 avril, une campagne de sensibilisation au bon usage des benzodiazépines. En France, 9 millions de personnes ont pris ces médicaments en 2024 pour lutter contre l’anxiété ou des troubles du sommeil, sans toujours en connaître les risques.

Les uns s’endorment aux aurores, les autres se réveillent la nuit : entre 15 et 20 % des Français souffriraient régulièrement d’insomnie. Mais comment les intéressés vivent-ils ce trouble qui perturbe souvent leur quotidien ? Cette semaine, Laura, 26 ans, enseignante qui prépare le Capes et youtubeuse.

La France passe ce dimanche 30 mars 2025 à l’heure d’été. À 2 heures du matin, il sera 3 heures. Un changement qui conduit à avancer montres et horloges d’une heure et à « perdre » une heure de sommeil. Réinstaurée en France en 1976, l’heure d’été n’a cessé de susciter débats et polémiques.

Les uns s’endorment aux aurores, les autres se réveillent la nuit : entre 15 et 20 % des Français souffriraient régulièrement d’insomnie. Mais comment les intéressés vivent-ils ce trouble qui perturbe souvent leur quotidien ? Cette semaine, Sophie, 47 ans, qui dort très mal depuis ses maternités.

Amy, 50 ans, est à la rue depuis deux ans. Pour elle, l’insomnie s’impose car dormir voudrait dire se mettre en danger, risquer d’être agressée. Alors pour Amy les nuits sans sommeil s’enchainent dans le froid des gares parisiennes.

La 25e Journée internationale du sommeil a lieu ce vendredi 14 mars 2025. Durée du sommeil, effet des écrans, inégalités sociales, somnolence… Ce qu’il faut retenir des dernières enquêtes et sondages portant sur le sommeil des Françaises et Français.

Les uns s’endorment aux aurores, les autres se réveillent la nuit : entre 15 et 20 % des Français souffriraient régulièrement d’insomnie. Mais comment les intéressés vivent-ils ce trouble qui perturbe souvent leur quotidien ? Cette semaine, Delphine, 61 ans, qui ne dort plus depuis que sa sœur s’est donné la mort, il y a vingt et un ans.

Virgile a peur de s’endormir depuis l’enfance. Ce trentenaire fait partie des 15 à 20 % de Français qui souffrent régulièrement d’insomnie. Il a pris l’habitude de passer ses nuits à s’occuper autrement, quitte à suivre un rythme de vie épuisant qui l’a poussé au burn-out.

Pour les skippeurs du Vendée Globe 2024, la récupération est essentielle pour tenir les 3 mois de la course. Mais l’attention constante qu’ils doivent porter à leur bateau les pousse à des cycles de sommeil très fractionnés. Comment récupèrent-ils quand les éléments se déchaînent ?

Le spéléologue Michel Siffre, qui avait mené des expériences scientifiques extrêmes, est décédé samedi à Nice, a-t-on appris lundi 26 août. Il s’était fait connaître en 1962 en passant deux mois dans un gouffre des Alpes, totalement isolé, afin d’étudier le rythme de veille et de sommeil dans de telles conditions.

Carole Martinez, l’autrice du Cœur cousu et du Domaine des murmures, renoue avec le merveilleux dans une fable contemporaine d’une ampleur audacieuse.

L’Insee publie, jeudi 13 juin, une enquête sur les effets néfastes ressentis à l’exposition aux écrans chez les 15-74 ans. Un tiers des internautes est concerné, dont une majorité de jeunes. L’effet néfaste le plus souvent cité est la réduction du temps de sommeil. 11 % des 15-19 ans déclarent aussi se sentir déprimés contre 4 % de l’ensemble de la population.

Pascale, Annick et Valentin ont un point en commun : ils dorment mal. Dans une édition spéciale de « Prenez soin de vous ! », diffusée ce mardi 23 avril à 21 h 05 sur France 5, ils relèvent le défi de se mettre à l’athlétisme pour améliorer leur sommeil, guidés par Michel Cymes et Jean Galfione.

La France passe à l’heure d’été dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars. À 2 heures du matin, il faudra avancer sa montre d’une heure. Cette pratique en vigueur dans tous les pays de l’Union européenne n’est toutefois pas universelle. Au fil des ans, de très nombreux pays ont abrogé cette mesure.

L’étude annuelle de l’Institut national du sommeil et de la vigilance menée à l’occasion de la Journée du sommeil, vendredi 15 mars, confirme la dégradation du sommeil des Français depuis la crise sanitaire. Les chiffres montrent toutefois une généralisation de la sieste qui permet de réduire la « dette de sommeil ».

Le changement vers l’heure d’hiver interviendra ce dimanche 29 octobre. Les Français devront retarder leurs montres d’une heure : à 3 heures du matin, il sera 2 heures. L’idée de supprimer ce changement saisonnier, un temps évoqué au niveau européen, n’est plus à l’ordre du jour.

Souvent vu comme une variable d’ajustement, notre temps de sommeil diminue depuis une trentaine d’années, notamment sous l’effet des écrans. Un manque de repos qui retentit sur la santé physique et mentale, y compris chez les plus jeunes. 

Comme chaque année, le changement d’heure aura lieu le dernier week-end de mars, soit dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 mars. Il faudra alors avancer sa montre d’une heure, en passant directement de 2 heures à 3 heures du matin.

À l’occasion de la Journée du sommeil vendredi 17 mars, une enquête commandée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance confirme une détérioration de la qualité de sommeil des Français. Les premiers concernés adoptent plusieurs comportements pour mieux dormir, non sans idées reçues.

Malgré la réforme votée par les eurodéputés en 2019 visant à supprimer l’heure d’été, le changement d’heure reste en vigueur dans l’Union européenne. Il aura lieu comme chaque année le dernier week-end d’octobre, soit dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 octobre.

Dans la Bible, le récit de la Genèse met en scène un Dieu qui chôme le septième jour, couronnant la Création par son repos. Un geste mystérieux pour les humains laborieux que nous sommes. Une petite spiritualité du repos (2/5).

Avant de penser le repos, peut-être faut-il d’abord s’arrêter sur la fatigue humaine et interroger la difficulté de l’homme à entrer en repos. Une petite spiritualité du repos (1/5).

Le manque chronique de sommeil chez les jeunes a des conséquences sur leurs résultats scolaires et leur santé. Malgré les campagnes de sensibilisation, le problème n’est pas assez pris en compte par les familles ni par l’éducation nationale.

Professeure de neuropsychologie, Stéphanie Mazza travaille avec l’éducation nationale pour sensibiliser les enseignants au rôle primordial du sommeil dans les apprentissages.

Rituel semestriel, la France passera à l’heure d’hiver dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 octobre. À trois heures du matin, il sera deux heures, soit une heure de sommeil en plus. Ce changement d’heure a-t-il une influence sur nos rythmes biologiques ? Les explications d’Étienne Challet, chronobiologiste et directeur de recherches CNRS à l’université de Strasbourg.

Dans « Une histoire horizontale de l’humanité », les deux chercheurs Brian Fagan et Nadia Durrani font l’histoire du lit, lieu de sommeil, d’ébats sexuels et, dans certains cas, symbole de pouvoir.

Dans le sommeil, les phases de rêve peuvent-elles être des périodes propices à l’envoi de signaux favorables au bien-être ?

Le récent développement des techniques de neuro-imagerie permet de mieux comprendre la fabrique de nos songes.

Dans sa chronique, Yves Durand revient sur l’art d’endormir les tout petits.

Une étude parue dans « Current Biology » montre qu’il est possible d’établir une communication avec des individus en train de rêver.

Sous l’effet de l’épidémie, la qualité du sommeil des Français régresse, d’où une fatigue accrue, particulièrement chez les femmes et les 18-24 ans.

L’année 2020 ne nous aura laissé – presque – aucun répit et le second confinement, avec ses nouvelles contraintes, vient renforcer une impression d’immense lassitude devant un monde à la fois effrayant, incertain et pesant. Mais si l’épuisement est collectif, les solutions pour se reposer semblent encore souvent très individuelles… Immersion au pays de la fatigue.

Jean-Guilhem Xerri est psychanalyste et essayiste, auteur de (Re) vivez de l’intérieur (1).

Chef du service de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux et directeur de l’unité de recherche dédiée au CNRS, le professeur Pierre Philip, auteur d’Antifatigue (1), étudie l’hygiène du sommeil et les méthodes naturelles pour surmonter la fatigue.

Difficultés à s’endormir, rêves étranges, réveils ou angoisses nocturnes… Le confinement a mis le sommeil des Français à rude épreuve. En cause : une atmosphère anxiogène, l’absence d’horaires bien définis, mais aussi l’omniprésence des écrans.

La Croix a profité de l’été pour se risquer à quelques audaces. Aujourd’hui, une séance de cryothérapie, longtemps réservée aux sportifs de haut niveau et qui s’ouvre au grand public. Parmi ses bienfaits thérapeutiques, des vertus anti-inflammatoires et antalgiques et un meilleur sommeil. Premier volet de notre série « On a (presque) tout essayé ».

Petits et grands accusent parfois une dette de sommeil, préjudiciable à leur santé. Le scientifique Brice Faraut démontre les bienfaits de la sieste, un outil modulable et régénérant.

Pour la première fois, les Français dorment en moyenne moins de sept heures par nuit. Un fait de société qui n’est pas sans conséquence sanitaire, à la fois organique et psychologique.

Valérie Pécresse, présidente de la région Île-de-France, a proposé à Jean-Michel Blanquer de faire commencer les cours dans les lycées d’Île-de-France à 9 heures plutôt qu’à 8 heures pour améliorer « les apprentissages et la santé » des lycéens. Le ministre de l’éducation s’est dit « ouvert » à l’expérimentation. Entretien avec le docteur Marie Françoise Vecchierini, médecin du sommeil à l’hôpital Hôtel-Dieu alors qu’une nouvelle étude confirme les bienfaits de ce genre d’initiatives...

SCIENCES. En combinant électroencéphalographie et ultrasons, des chercheurs français ont réalisé les premiers « films » de l’ensemble du cerveau du rat endormi.

L’Agence nationale de sécurité sanitaire recommande à « certaines populations » d’éviter de consommer des compléments alimentaires contenant de la mélatonine.

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) et la mutuelle MGEN ont mené une enquête sur le sommeil des jeunes de 15 à 24 ans. Les résultats, publiés mardi 13 mars, attestent d’un manque de sommeil aux conséquences néfastes pour la santé.

Le sommeil est un capital à protéger dès la naissance. Aux parents de connaître les besoins de l’enfant et de respecter son rythme.

Selon « L’Express », Emmanuel Macron dort très peu. Les médecins regrettent la valorisation de l’insomnie comme indice de performance.

Le médecin et neurobiologiste Michel Jouvet, pionnier de l’étude du sommeil et découvreur du sommeil paradoxal, est décédé dans la nuit du 2 au 3 octobre à l’âge de 91 ans.

La Fondation Jérôme Lejeune a annoncé lundi 2 octobre qu’elle s’associait avec l’hôpital Necker pour développer la prise en charge précoce de l’apnée du sommeil. Entre 30 et 50 % des enfants porteurs de trisomie 21 sont sujets à ces troubles.

ENTRETIEN - Le cerveau serait en mesure de mémoriser efficacement certaines informations et d’en « effacer » d’autres en fonction des phases de sommeil. Les explications de Thomas Andrillon, docteur en neurosciences et coauteur de l’étude : « Apprendre et oublier pendant son sommeil : deux processus étroitement liés ? » (1)

Avec l’été et les vacances vient enfin le temps de souffler. L’occasion aussi de retrouver l’équilibre entre sommeil et activité.

Neuf jeunes entreprises bousculent l’offre de literie et les habitudes françaises de couchage. À quoi faut-il être attentif quand on change de matelas ?

Une étude de l’Inserm montre que le manque de sommeil entraîne une diminution du volume de la matière grise du cerveau des adolescents. Avec des conséquences sur leurs performances scolaires.

À partir du mois d’avril, ce médicament très utilisé en France ne pourra être délivré que via des ordonnances sécurisées et en principe infalsifiables.

Entretien avec le docteur Françoise Vecchierini, praticienne au Centre du sommeil de l’hôpital Hotel-Dieu, à Paris, et membre de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, à l’occasion de la journée du sommeil, vendredi 27 mars.

Dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre, la France passera à l’heure d’hiver. A trois heures du matin les horloges reculeront d’une heure : on dormira donc (théoriquement) «une heure de plus». Ce changement controversé auquel l'Union européenne a décidé de mettre fin... mais pas avant 2021 au mieux. Dans la nuit du 28 au 29 mars, la France est une nouvelle fois passée à l’heure d’été. À deux heures du matin, la nuit a été raccourcie d’une heure. En apparence anodin, ce changement, instauré en 1976 dans le but de réaliser des économies d’énergie, n’est pourtant pas sans conséquences sur nos rythmes biologiques et en particulier sur celui des enfants, selon Sylvie Royant-Parola, psychiatre et présidente du Réseau Morphée.

Une étude américaine montre les effets négatifs de la lecture sur écran lumineux sur le sommeil. Les écrans sont de plus en plus nombreux à nous accompagner avant le coucher, perturbant nos cycles de sommeil.

En juillet, la Haute Autorité de santé a préconisé de moins rembourser les somnifères, jugeant leur efficacité limitée et les effets indésirables nombreux. Une mesure qui fait débat chez les médecins.

La Haute Autorité de santé (HAS) a préconisé jeudi 24 juillet de baisser le remboursement des somnifères de la famille des benzodiazépines de 65 % à 15 %, au vu de leur faible efficacité. Psychiatre spécialiste du sommeil, présidente du réseau Morphée, le docteur Sylvie Royant-Parola estime que cette prise de position doit être modulée selon le type d’insomnie à traiter.

Des psychologues allemands ont mis au point une méthode permettant d’accéder aux rêves et de les modifier.

L’agence américaine du médicament a autorisé jeudi 1er mai la mise en vente d’un implant qui permet de traiter l’apnée du sommeil, une maladie respiratoire chronique qui touche 5 % de la population d’un pays développé, soit près de 3 millions de personnes en France.

Selon une enquête, rendue publique mardi 25 mars, un Français sur dix a déjà failli s’endormir au volant sur le trajet domicile-travail au moins une fois dans l’année. « Cette enquête montre que ce risque de la somnolence ne se produit pas uniquement durant les grands trajets sur autoroute », explique le professeur Damien Léger, président de l’Institut national du sommeil

Organisé à la fin du mois de janvier, le congrès annuel des pneumologues sera l’occasion de débattre des nouvelles règles de remboursement imposées pour le traitement des apnées du sommeil. Un arrêté de 2013 prévoit que seuls les patients qui suivent bien leur traitement continueront à être pris en charge par l’assurance-maladie. C’est la première fois en France qu’un remboursement est conditionné à une bonne observance médicale.

Selon différentes études, publiées mardi 20 novembre, un Français sur six souffre d’insomnie chronique. Autre constat : le temps de sommeil chute au fil de l’adolescence. À 15 ans, un jeune sur quatre dort moins de 7 heures par nuit.

Après 65 ans, une personne sur trois consomme des somnifères de manière chronique. Dans la moitié des cas, ces traitements ne sont pas indiqués et peuvent être dangereux. Mardi 25 septembre, la Haute Autorité de santé (HAS) a présenté des recommandations pour inciter les médecins à prescrire des arrêts de ces médicaments.

Les jeunes enfants empêchent leurs parents de dormir. Les adolescents sont de plus en plus décalés Le point en texte et en vidéo sur cette activité essentielle qui occupe le tiers de notre temps mais empoisonne parfois la vie des familles : le sommeil

Le débat sur la suppression de la publicité à la télévisionpublique a ravivé une autre question, celle du sommeil des Français, qui s'est dégradé au rythme des profondes mutations de la société depuis cinquante ans